Некоторым из нас в силу разных причин не представляется возможным ходить во всевозможные спортивные секции, фитнес центры и т.д. Но тем не менее быть в тонус всегда надо. А как вы, не тратя много времени, стараетесь держать себя в более менее спортивной форме? Может у кого-то есть уже проверенная собой методика как за 5-15 мин. в день держать свое тело в здоровом состояние? Было бы интересно услышать =)
О себе хочу сказать, что мне достаточно в день 5 - 10 минут, чтобы поддерживать себя в форме. Для этого я каждый день на протяжение уже лет 7 делаю один и тот же комплекс упражнений: 100 раз приседаний, 60 раз отжиманий. На это уходит всего 5 -10 минут, и на здоровье не жалуюсь. =)

пью пиво... на здоровье не жалуюсь

Можно конечно всегда смеяться, и ко всему подходить с пофигизмом...
Но тем не менее, тема актуальная.

ОМГ ... еще один опрос ))))

Я поняла вашу стратегию: в куче бреда нужной информации будет просто не найти... и важные темы - не заметить

Я ни с кем не собираюсь выяснять тут отношения и переходить на личности. Пишите, если вам не безразлична данная тема, вот и все.

angelasha, а Вы себя как поддерживаете в нужной форме? Может Вы ходите в фитнес клуб? А может у Вас от природы тело совершенно и Вам не надо никаких фитнесов?

В форуме есть ветка Спорт

Есть, тока там обычно общаются те, кто смотрят его (спорт) по ящику

Велосипедные прогулки (летом), спортивный зал 3 раза в неделю.

Пиво, Пиво, Пиво и еще раз пиво....

Ежедневно минимум банка сгущенки, меньше двигаться и больше за компом сидеть - хорошей женщины должно быть много

ps количество ежедневно сжигаемых ккал прямо пропорционально количеству и обратно пропорционально возрасту собственных детей

+1

Летом - 15-20 км на лыжероллерах или 8-10 км бега, зимой 15-20 км на лыжах. По времени летом - около часа с отходом/подходом, зимой от 1.5 до 2-х часов. Летом - почти каждый день, зимой 3-4 раза в неделю. Ощущение полноценного физического здоровья. Не могу похвастатся многолетними наблюдениями, но уже больше года в прекрасной форме.

поддерживаю форму в зале в барково при церкви, в здании бывшего клуба.
иногда двухчасовых тренировок с детьми хватает выше крыши.

Браво!!!
Жаль, у меня не хватает на такой режим времени, а он самый верный. Если без откровенного стеба, то это единственный способ сохранить себя в хорошей форме. Да, еще баня обязательно и 50 г водки ежедневно с осени по весну, летом не надо.
Касательно приседаний - это анаэробная нагрузка, она дает возможность поддержать мышцы в хорошей форме, но для сердца и сосудов нужна аэробная нагрузка, т.е. бег или велосипед. Велотренажер - неплохое решение. По собственному опыту могу сказать - я остановила свою гипертонию на ранней стадии.
Может не в тему, но не могу удержаться... Этим летом на пляже от нечего делать разглядывала публику... ну ладно, а чем там еще заниматься-то Очень много хорошо выглядящих женщин, а среди мужчин все больше обладатели пивного брюшка , и вот однажды появился обладатель брюшного пресса. Больше в нем ничего интересного не было, лицо не отмечено печатью интеллекта , но вы бы видели, как смотрели ему в след женщины... Мужчины, для поддержания ваших "кубиков" в хорошей форме нужно отказаться от пива и 15 минут в день потратить на пресс, но ежедневно. Женская половина пляжа будет валяться штабелями! Если, конечно, оно вам нужно...

Наш человек! Жаль, что только с осени по весну...

Бегаю (правда там 15 минутами не отделаешься) + Тай Цзи (двигательно-дыхательные упражнения такие).

Бег просто нагружает большую часть мышц единовременно в отличии от предложенных узконаправленных упражнений. Ну и кроме того это хорошая аэробная нагрузка (+ мотивация выбраться на свежий воздух). Ещё тут канают велик и плавание, рекомендейшн. Сам правда не занимаюсь ими - нет технической возможности, а так бы с удовольствием..
.
Ну а ТайЦзи это как дополнение. Физические усилия минимальные. Настраивает работу внутренних органов на манер швейцарских часов. Времени занимает от 4х до 15ти минут по желанию. Можно позволить себе заниматься даже если вам сто лет и врач не позволяет заниматься никакими видами спорта, а держать себя в форме надо. Кажется даже курсы такие в городе есть, я впрочем сам осиливаю..

З.Ы. ещё хорошая идея найти подобного себе второго "сумасшедшего", который вместо того чтобы дуть пиво и смареть зомбоящик готов вылезти на улицу и потрясти жирами на беговой трассе. Я вот одного такого нашёл - вдвоём бегать куда проще. И если кто-то один начинает лентяйничать и увиливать от запланированного - второй выполняет роль совести

Здоровому спорт не нужен, а больному - вреден.

не согласен, движение это жЫзнь!

согласен, пивная капельница - это чересчур!

Человек сам себя губит и ведет порой к отчаянию, неправильный образжизни: много водки, пива, закуски кажный день в результате живот с ляшками и ж....., а внутри болезни (которые сначала не видно как все остальное, а потом уже поздно заниматься спортом).
Поддерживаю Всех кто занимается движениями и т.п.

информация любителям поддерживать себя в здоровой форме при помощи бани: 9-ая специализированная выставка-ярмарка «БАНЯ-2009» 21 - 24 октября 2009, Москва, ВВЦ, павильон №70

Resident, здорова.Выходи как-нибуть вечером за дом, на турники, посмотрим в какой ты форме .

Очень простой комплекс системы Ниши, объединяющий лучшее из йоги, цигун и пр. Хотите навсегда попрощаться с болезнями? качайте видеофильм

Кроуноскопия это сильно ..

Так вы, женщины, сами же это все и стараетесь убрать... И чем быстрее тем лучше - захомутаете жеребца, под венец затащите, а потом давай за свое: завтраки-обеды-ужины, да не яичница с колбасой да доширак с майонезом, а щи-борщи-пловы да солянки... Разнообразно так сказать питаете своего благоверного. Да и насчет пива что-то не особенно протестуете - так, для галочки... Результат - квадратики скрываются под результатом ваших стараний в виде животика и ваш благоверный становится не интересен другим потенциальным соперницам - остается всецело вашим Вы-то его и таким любите

А обладатель ярко выраженного пресса скорее всего (не могу утверждать с полной уверенностью, но имхо это так) где-то в глубине души завидует обладателям пивных животиков - ему сегодня предстоит обыденный вечер в обществе одной части штабеля и шампанского на ужин, а на завтрак - кофе и хронический гастрит А примерный семьянин поужинает запеченой курочкой с картошечкой и уляжется под бочок любимой женушки, сытый и довольный



Аналогично Летом составил компанию на велосипедах до синих регулярно занимающемуся спортсмену - ему необходимая тренировка и скучно одному ехать, а мне просто было заняться нечем и хотелось искупаться - так практически всю дорогу ему в спину дышал, только сначала трудновато было, пока не вошел в ритм. При 40-50 км/ч на асфальте и прилично быстро в лесу дыхалка работала на пределе, но не сдавалась . Человек сильно удивился, сказал что предполагал что придется ждать меня А я ведь на велосипеде сидел последний раз лет 10 назад, да и в регулярных занятиях спортом не замечен

плаваю

домашний турник, отжимания и гантели ... с утра немного на сколько времени хватит , и вечером .. как положено

100 приседаний и 60 отжиманий это конечно хорошо, но чтобы было еще лучше нужно делать 2-3 подхода, упражнения выполнять не на скорость, а на качество и перед всеми упражнениями выполнить комплекс растяжек, любой спортсмен сначала тянется..., а потом выполняет физ. нагрузки
Итог: 30минут с утра.

всё верно , лучше 3 раза по 25 раз, с перерывами по 3 мин... чем 60 и пошёл на работу )

Если кто-нибудь знает о занятиях Тай-цзи в Красноармейске, киньте какие-нибудь координаты плз Кто, где, когда